轻钙是人体必需的营养元素之一，它对于维持骨骼和牙齿健康具有重要的作用。轻钙的摄入量与骨密度、骨质疏松等疾病的发生密切相关。

　　轻钙的主要来源是食物，其中最常见的是牛奶、酸奶、豆腐、鱼类等。此外，一些加工食品如饼干、面包、果汁等也含有一定量的轻钙。

　　轻钙的吸收率与食物中的其他成分有关，例如维生素D、蛋白质、磷等。因此，合理的膳食结构对于轻钙的吸收和利用至关重要。

　　对于不同年龄段的人群，轻钙的需求量也不同。儿童、青少年、孕妇、老年人等人群需要更多的轻钙来维持身体健康。

　　总之，轻钙是一种重要的营养元素，对于人体健康具有重要的作用。通过合理的膳食结构和补充，可以有效地维持轻钙的平衡和利用。